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DES OUTILS DE PREPARATION
MENTALE
C'est le développement
des habiletés mentales grâce à l'acquisition
de méthodes ainsi que de techniques corporelles et d'imagerie.
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Mieux
se connaître pour mieux se maîtriser
grâce
à la relaxation, la sophrologie, le stretching, la PNL...
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Ces différentes
techniques sont au service du physique, de la technique et du mental
:
Sur
le plan physique :
leur action peut-être
préventive car ces méthodes augmentent l'efficacité
des étirements et sont susceptibles de prévenir
la somatisation.
Elles sont également reconnues dans le domaine de la récupération
et la gestion du sommeil. Elles permettent de gérer les
rythmes d'activité et de repos, de récupérer
mieux et plus vite en régularisant les systèmes
organiques (nerveux, endocrinien, digestif, circulatoire…).
Parmi elles, la relaxation est un excellent moyen de maîtrise
en libérant les tensions musculaires et en régulant
la respiration pour se calmer. Les techniques dynamiques permettent
également de se stimuler tout en canalisant son énergie.
Plus spécifiquement, elles servent à optimiser les
réflexes et lutter contre les blessures en élaborant
des repères proprioceptifs destinés à construire
des réponses motrices adaptées aux problèmes
posés par l'environnement.
Ces mêmes proprioceptions que l'on retrouve à la
base de la construction des habiletés motrices support
du geste technique dont l'apprentissage sera renforcé grâce
à la conscience corporelle et la maîtrise de la visualisation.
Sur
le plan technique :
les stratégies
de préparation sont des processus cognitifs et comportementaux
élaborés par le sportif lui-même à
l'entraînement.
Grâce à la maîtrise de la visualisation, il
est possible de s'approprier le geste technique et même
de développer sa connaissance du jeu ainsi que sa capacité
d'adaptation quel que soit le moment de la journée dans
le bus, l'avion ou tout simplement dans son fauteuil.
Cet objectif est atteint lorsque le compétiteur sait imaginer
un lieu précis, faire varier les facteurs extérieurs
(conditions hydrométriques, public...), les enjeux (niveau
de compétition, le score...) en trouvant non seulement
les réponses adaptées mais en les vivant, en les
ressentant comme s'il était vraiment sur le terrain.
Sur
le plan mental :
elles renforcent
les stratégies de préparation en contribuant à
l'augmentation de la motivation et la confiance de l'athlète.
C'est apprendre à préparer sa saison, chacune de
ses compétitions, trouver le sommeil la veille des matchs,
en gérant son anxiété, en planifiant mentalement
sa compétition.
Pendant la compétition, elles influencent la maîtrise
des émotions et aident à maintenir la lucidité
tout en augmentant la détermination, la conviction afin
de la faciliter la concentration.
Après le match, les techniques corporelles permettent de
récupérer physiquement et mentalement en utilisant
ses erreurs car si le désir de devenir vraiment efficace
est prioritaire, il est nécessaire d'accepter de se tromper
pour s'accorder la possibilité de progresser.
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