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Aujourd'hui, l'ennemi numéro un du rugbyman professionnel se nomme pression... Et quand les bons vieux discours de vestiaires ne suffisent plus, certains n'hésitent plus à faire appel à un préparateur mental...

"Un préparateur mental ne travaille pas dans l'urgence mais à moyen terme"

Ch. RAMOS

"J'ai appris à sublimer mes émotions" Deuxième ligne au Castres Olympique, Nicolas Spanghero n'est plus le même joueur depuis qu'il a rencontré Christian Ramos, spécialise en psychologie sportive."Avant un gros match, j'avais tendance à être très émotif. Beaucoup de choses se mélangeaient dans ma tête. Maintenant, j'arrive à me fixer un cadre, à cibler mes objectifs." Concernant le jeu : "Avant j'avais tendance à trop jouer le ballon et parfois au détriment des fondamentaux qui sont liés à mon poste. Avec Christian Ramos, on a mis en place une stratégie qui consiste à travailler d'abord sur les tâches ingrates en considérant que toucher des ballons était une sorte de récompense pour toutes ces tâches réalisées"

Christian Ramos n'intervient pas dans le discours d'avant match en lui-même mais dans son apprentissage auprès des entraîneurs, des éducateurs et même des joueurs : "C'est très mauvais de tenir un discours uniquement basé sur le résultat avant un match. De même, dire à un joueur ; applique toi procède du même faux pas. Tout cela a pour effet de provoquer la pression. Il faut au contraire donner des conseils qui invitent à la concentration"

Avant d'être sacrés en 2003, les Reichels du CO suivaient déjà tous les lundis ce type d'entraînement : "Cela nous a beaucoup aidé le jour de la finale. Dans les vestiaires, je voyais des gars vraiment très prêts mentalement." se souvient Michel Giacomini, responsable du Centre de formation du Castres Olympique.

- Sébastien DESURMONT avec la collaboration de R.Giachetti (Psychanaliste) et Ch. RAMOS (Psychologue du sport), forgez-vous un mental de gagnant, Men's Health n°9 mai 2000.

Une compétition sportive, un entretien d'embauche décisif, un examen plutôt coriace... Vite ! Il ne vous reste plus que 21600 minutes pour vous préparez à ce défi. Opération commando. Tous ce qu'il faut savoir pour ne jamais se laisser dépasser par les évènements...

- Laurent CHOPIN avec la collaboration de Kamel BOUCHERIKHA, formateur de l'Ecole de la performance, Préparation mentale en cas de blessure grave, Triathlète n°167.

"La préparation mentale intervient de plus en plus dans la démarche du sportif vers la performance. Elle peut s'avérer d'une utilité essentielle aussi en cas de blessure grave nécessitant une immobilisation..."

- Jérome PREVOT avec la collaboration de D. Raynal (sophrologue) et de Ch. RAMOS (Préparateur mental), Sophrologie mode d'emploi, Midi Olympique magazine n°3, décembre 1998.

De plus en plus de sportifs utilisent la sophrologie, cette technique de préparation mentale encore méconnue du grand public que nous avons essayé de décrypter pour vous… : "De façon générale, on commence par s'interroger sur soi, sur son corps mais aussi ses valeurs. Plus spécifiquement, on cherche à travailler la respiration pour combattre le stress, la gestion des émotions et l'acceptation de l'échec. Je cherche également à donner à l'échauffement une autre dimension en associant les stimulations corporelles à l'anticipation de la situation future. Certains le font naturellement, d'autres ont tendance à n'avoir que des images négatives. Ils existent aussi des jeunes sportifs qui peuvent se voir plus forts qu'ils ne sont."

Ch. RAMOS

"J'ai commencé la sophrologie avec Christian Ramos quand je jouais à Colomiers. Nous avons travaillé une technique pour relâcher le corps tout en visualisant soit des actions de jeu, soit la situation de buteur qui tente une pénalité. Nous nous sommes vus pendant six mois environ, puis il m'a laissé les outils pour me débrouiller seul. Maintenant je suis à Biarritz, c'est devenu une habitude. Je fais des exercices seul à raison de deux ou trois fois une demi-heure par semaine. Je commence un quart d'heure avant les matchs, puis cinq, dix minutes dans le vestiaire juste après le coup de sifflet final. Je me suis également rendu compte que l'on pouvait étendre toutes ces techniques à la vie de tous les jours. Mais j'ai aussi remarqué qu'il était très difficile de pratiquer ces exercices en collectivité, sur un groupe de vingt joueurs, il est très difficile de susciter l'adhésion de tout le monde."

Laurent Mazas (Demi d'ouverture international du Biarritz Olympique)

"J'ai commencé en 1997 et je dois dire qu'elle m'a aidé à passer un cap. J'ai réussi à combattre le stress qui me gagnait avant les matchs. Ainsi j'ai réussi à gagner ma place au Stade Toulousain pour les phases finales jusqu'à la finale gagnée contre Bourgoin. Avec Christian Ramos, nous avons travaillé entre autre sur l'imagerie mentale. Il s'agit d'éprouver un maximum d'images positives. A l'échauffement, par exemple, je visualise certaines phases de jeu qui correspondent aux muscles que je fais travailler. Les épaules correspondent aux plaquages, les genoux aux crochets que je ferai durant mes courses. Pendant le match, j'ai aussi appris à respirer profondément afin de me décontracter et me reposer entre les actions de jeu."

Nicolas Martin (Trois-quart centre de Perpignan)

PRESSE

Angel CAVICCHIOLO, Christian Ramos, un mental de gagnant, La Dépêche, le 26 juillet 2010.

F.C, Un préparateur mental pour quoi faire ?, Le foot Bordeaux le 9 Juin 2010.

Thomas Villepreux, Coulés dans le même mental, Sud Ouest le 9 janvier 2010.

Lionel LASSERRE, L'homme qui murmure aux oreilles des bleues, La Dépêche, le 20 décembre 2009.

Didier LAGUERRE, Dans les coulisses de l'exploit, La gazette le 25 décembre 2009.

Lionel LASSERRE, C. Ramos : "Une expérience très riche", La Dépêche le lundi 25 août 2008.

Lionel LASSERRE, Christian Ramos : "C'est grandiose", La dépêche le 11 août 2008.

Stéphane MARCELOT, Destination Pékin pour Christian Ramos, La Dépêche le 7 juillet 2008.

Didier LAGUERRE, Un ariégeois à Pékin, La gazette, le 8 août 2008.

Thomas VUAGNOUX, "Des filles d'une grande maturité", Le Républicain Lorrain, le 12 décembre 2007.

Les arbitres espoirs régionaux en stage, La Dépêche, le 9 avril 2007.

Sylvain LAPIQUE, Midi Olympique, Des techniques pour chaque moment, le 9 octobre 2006.

Patrick Boudreault, Il faut y croire, La Dépêche, le 13 février 2005.

Tfc, Coup de projecteur sur Christian Ramos, Tfc Info, le 19 janvier 2005.

L'Ariège sous le signe de la psychologie, L'éducateur, avril 2005.

Connaissance de soi en milieu éducatif, La Dépêche , le 18 juin 2004.

Didier Laguerre, Les agents de maîtrise, La Gazette, le 18 juin 2004.

Angel Cavicchiolo, Christian Ramos rejoint le staff technique du Tfc, La Dépêche, août 2004.

Robert Cayla, Un psy chez les footeux, La Dépêche, le 30 novembre 2004.

N.S, Christian Ramos à l'écoute des violets, La Dépêche, le 31 mars 2005.

Bruno Fabioux, La classe à l'état BRU, Midi Olympique, juin 2003.

Faire la Coupe du Monde. Il sait que c'est par le travail que ça passera. Passer du statut de joueur de club à celui d'international suggère certaines obligations : "Tu peux aussi rater des lancer quand tu te mets le doute, quand tu visualises des images négatives. J'ai pour cela fait beaucoup de préparation mentale avec Christian Ramos pour apprendre à positiver."

Hamid IMAKHOUKHENE, SARRAMEA sort de l'oubli, L'Equipe, le 2 juin 2001.

Quatre sélections en 1999, juste avant la Coupe du Monde, puis plus rien. L'ailier surnommé Mammouth pour ses impressionnantes mensurations, n'a pas été épargné par les blessures avant de refaire le bonheur de Castres…

"J'ai appris à me mettre moins de pression. Avant, je pensais à mes défauts, aux choses que je ne maîtrisais pas. Aujourd'hui, je suis plus détendu."

O. Sarraméa

Jean-Marc PIQUEMAL, Olivier SARRAMEA candidat tricolore, Midi Olympique, le 7 mai 2001.

On lui reprochait un manque d'explosivité et des lacunes mentales sans lesquelles un bon joueur de club ne peut se transformer en joueur international.
Il est aujourd'hui transformé…

"Grâce à Christian Ramos, le préparateur mental, j'ai réussi à vaincre l'appréhension qui parfois me bloquait à l'approche du match. Avant, j'étais plus performant aux entraînements qu'en matchs. Aujourd'hui, je reproduis enfin le dimanche le travail fait en semaine. Je n'ai plus le trac."

K.B, Tarn Info, La psychologie au service de la performance sportive, avril 2001.

Bruno FABIOUX, La timidité, ça se soigne, Midi Olympique, le 15 janvier 2001.

L'ouvreur columérin Laurent Marticorena a réalisé un quasi sans faute, samedi soir. Buteur précieux, chef d'orchestre avisé, la concurrence semble jouer en sa faveur…

"Cela fait maintenant un an que je m'y tiens" tout y passe dans la représentation mentale : coups de pied arrêtés, de déplacement, passes, plaquages… "Quand, par exemple, j'ai raté beaucoup de tentatives, on essaie de revoir pourquoi. Puis je retape dans ma tête et j'imagine que ça passe…"

Philippe OUSTRIC, Colomiers, la mêlée cachée, Midi Olympique, le 18 décembre 2000.

Les columérins s'appuient désormais sur les travaux d'un psy bien connu dans le milieu de l'ovale. Ils permettent notamment d'agir sur la concentration et la communication... Une prise de conscience développée par une imagerie mentale qui permet de représenter par anticipation toutes sortes de sensations. Une structure de pensée qui vient en appoint de la technique sans pour autant interférer le rôle du contenu.

Pierre SEIN, Entre idéologie et spécificité, Sud-Ouest, octobre 2000.

Pierre Villepreux et Christian Ramos étaient les invités culturels du tournoi IDEKI… "Rien de sorcier, un travail d'écoute pour lui et d'introspection pour le sujet. Je les aide à devenir acteur de leur propre fonctionnement, acteur de leur corps, acteur de leurs pensées", précise Ch. Ramos.

Jacques SOUQUET, Eviter de se questionner, Midi Olympique, le 18 septembre 2000.

Bruno FABIOUX, Des vertus de la sieste, Midi Olympique, le 10 juillet 2000.

Tarascon accueillait la semaine passée 35 stagiaires de haut niveau. Où l'on apprend avant tout à gérer une carrière de haut niveau… Christian Ramos qui travaille entre autres, avec Yann Delaigue et Yannick Bru au Stade Toulousain, avec David Skréla et Laurent Marticorena à Colomiers intervient à Tarascon sur les ateliers lanceurs et buteurs : "Les stagiaires apprennent à comprendre ce qu’ils font grâce notamment à l’imagerie mentale. A l’issue du stage, ils sont capables de retenir les grands principes et, surtout de poser des questions à leurs entraîneurs"

Gérard DURAND, Ch. Ramos, un langage nouveau, La Dépêche du midi, 19 janvier 2000.

Christian RAMOS a joué au sporting Graulhetois de 88 à 92. Une époque à laquelle les préparations de matches traversaient les quarantièmes rugissants. Aujourd'hui, il entraîne les sportifs sur une mer d'huile avant leurs rendez-vous importants…. : "Le but est de permettre à l’athlète de mieux se connaître pour mieux se maîtriser. Plus on passe de temps à l’écoute de ses sensations, en retenant les positives et en corrigeant mentalement les moins bonnes, plus il est facile de s’oublier en compétition pour être lucide, disponible et pouvoir s’adapter aux situations"

Et si le rugby n’était qu’un prétexte, techniques corporelle à l’école, La Dépêche, le 30 juin 1999.

Frédéric DAURAT, Graine de violence en juniors ! Midi Olympique, le 25 janvier 1999.

Phénomène de société, la violence chez les jeunes gangrène aujourd'hui le milieu du Rugby… Pour Christian Ramos, psychologue et passionné de sport : "La première analyse repose sur un manque de repères évident. L’éducation n’a pas fixé de notion de respect, de limite et certaines valeurs… Ensuite, à l’adolescence qui est un passage obligé, le jeune vit un décalage, une rébellion pour s’affirmer. En choisissant la violence, il souhaite se positionner aux yeux des autres, se valoriser…"

I.GARIE, Une école pour faire mieux, la Dépêche du midi, 29 septembre 1998.

Avec son Ecole de la performance, le psychologue Ch. Ramos accompagne les sportifs dans l’amélioration de leurs résultats mais insiste surtout pour que les athlètes soient bien dans leurs baskets…

Jacques SOUQUET, Accepter l’échec, Midi Olympique, le 24 février 1997.

Robert CAYLA, Christian Ramos supporter n°1 de Marion Clignet, la Dépêche du midi, 12 juillet 1996.

Le psychologue Christian Ramos va faire ses valises dans quelques jours pour rejoindre la cycliste à Atlanta pour les prochains Jeux Olympiques. Pour aborder le rendez-vous dans les meilleures conditions possibles, la sociétaire de l’US Colomiers a souhaité bénéficier, sur place, des conseils du préparateur mental ariégeois.

Ch. RAMOS, Réponse aux lecteurs "La sophrologie et vous", la Dépêche du midi, Rubrique hebdomadaire de septembre 1993 à mai 1994.

Maîtrise du stress ? Pensée positive ? Développement personnel ? Pour tout savoir sur la sophrologie, Christian Ramos répond à vos questions…

INTERNET

Ch. RAMOS, Rubrique : Un psychologue dans la mélée, juin 2001, Site totalrugby.

www.totalrugby.com